ダイエットするなら朝食フルーツダイエット〜青木さやかも実践？

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット

人気ランキング ： 30092位 定価 ： ￥ 1,260 販売元 ： 幻冬舎 発売日 ： 2006-06

結構目からうろこかも！！

人はなるべく短期間に簡単に痩せたいから、サプりや「○○がいい。」と言えばそれが爆発的に流行る世の中ですが、実は地元で採れる旬のものを何でもバランス良くしかもできるだけ元の形が分かる食事で食べてると、体にいいんですね。難しい単語でいうと「地産地消」とかに繋がるのかな？加工品とかファーストフードは体に良くないいろんなものが入ってるんですね。書いてる事も分かりやすくスッキリ言い切る著者の言い回しで、中のイラストもスッキリ綺麗だし、あっという間に読み終えました。

食べるだけで楽して痩せたい方へ。

伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。
1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。
2.油の汚れは、油で取る。
3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める

私を含めて「痩せたい！」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。
でも御安心下さい。運動とかは不要です。
項番1から3の具体的実践方法は、
1.出来るだけ自然の形で（つまり皮、種ごと）果物を毎日300ｇ摂る。
2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。
お勧めの食材が、
ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル（特にエキストラバージン）で胡麻油・オリーブオイルは、
調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。
3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70ｇは、食べましょう。
お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。
できれば、３食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。

この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。
私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです！