ダイエットするなら朝食フルーツダイエット〜青木さやかも実践？

ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言

人気ランキング ： 定価 ： ￥ 3,675 販売元 ： ポニーキャニオン 発売日 ： 2003-06-18

わかりやすい！

ダンベルがダイエットにいい！と聞き、まず本を購入しました。
・・が、本に書かれているエクササイズをやってみたのですが
フォームはこれであってるの？と不明な点が多くこのDVDを購入！
とてもわかりやすく、購入して大正解でした！
あとDVDのいい所はUP・DOWNなどの速さや回数を数えないで
インストラクターについていけばいい！という気楽なトコですかね♪

内容はダンベル運動のフルコース（簡単なストレッチ含め約20分・12通りの運動）と
アラカルトコース（身体の部位別）
その他、持ち方や姿勢などの説明などがあります。

最初はかーなーりキツかったです。
滝の様に汗が流れ落ちます。
皆さんBGMが退屈とおっしゃってますが、
私は特に気になりませんでした。
ピアノのクラッシクな音楽がゆったりポロロ?ンと流れてます。
エアロビなどでかかるテンポの速い音楽が好みだとちょっとアラ？って感じちゃうカモですね。

3ヶ月後以降に効果が出てくるそうなので頑張りまっす！

使いようだと思います

本を見ながら地道にダンベル体操をやって、体脂肪率１９％を達成したのが２年前。その後すっかり油断してダンベル体操をサボった結果、体脂肪率２７％、筋肉量２ｋｇ減、脂肪量５ｋｇ増という現実に衝撃を受け、もう一度まじめにダンベル体操に取り組もうと購入しました。
音楽がゆるいとこちらでは不評ですが、もともとゆっくりやるのがこの体操の特徴ですし、体操のテンポにはあっていると思います。アルファ波が出そうな心地よい音楽で、ヨガやピラティスをやっているつもりになれば気になりません。姿勢や腕の動かし方もわかりやすい映像になっていますし、ストレッチも含めて２０分間ＤＶＤの通りに体を動かせば質の良い運動ができるので、使いようだと思います。

メインとして使うより、サブ的に使った方が……

〜今まで、ダンベルは本を見ながらやっていましたが、やっぱりフォームとか気になってきたので、矯正も兼ねてDVDを購入しました。
でも、このDVDは、全体的には悪くはなかったのですが、
・ストレッチが省略されすぎ
・各フォームごとに、いちいちダンベルを床から持ち上げる所から説明している。
以上の２点がかなり気になってしまいました。
初めてや〜〜る人は、このDVDから始めたとしたら、ストレッチの段階で「えっ？どうやるの？」と確実にまごつくと思いますので、本と併用した方が無難ではないかと思います。
また、フォームとフォームの合間の、なんとも言えない中途半端な間は、前のフォームを止めないで続ける事でリズムを保つなど、自分なりに工夫を入れた方がいいと思います。
全体的に見て、こ〜〜のDVDはある程度ダンベルを覚えた人が、メトロノーム代わりに使うのが向いているものだと思います。〜

楽しめるよう自分でアレンジが必要かも・・・

かなり前に鈴木先生（このＤＶＤの監修者）がＮＨＫ教育テレビでダンベル体操をやっていたのを思い出し　もう一度しっかりはじめたいと思って購入しましたが・・・最初のウォーミングアップはかなり駆け足で進められ、また本編のダンベル体操は　回数をカウントしてくれないので　恐ろしく退屈な音楽に合わせてあと何回やれば良いのかも分かりません。ダンベル体操自体は　本当によいものなのに　残念です。このＤＶＤの作りのつまらなさを自分のアイデアで打開できる人には良いかも。

音楽と映像がいまいちでした

内容的には良かったのですが、何しろ、音楽がつまらなくて、体を動かしてて眠くなってしまうのが最大の難点。続ける意欲がなくなってしまうほど。人それぞれ重要視する点は違うと思いますが、私は自分がこれほどまでに音楽や映像を気にする人間とは思ってもおりませんでした。これまで、この類のものは全てアメリカのものばかり購入していたので、そちらに慣れてしまっているのかもしれません。

内容は、体の各部に効いているのはよくわかります。ただ、ＮＨＫの方も、これほどまでにお堅いものを作るのではなく、せめて音楽くらい、エネルギッシュな刺激を受けるものにしてくれたらと思いました。